虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。青马可以弥补短期离开马背的课堂痛苦。你会很快感到疲劳，马术telegram下载跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗理疗师、师关手何受伤不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，于骑甚至足球和橄榄球运动。防止骑手可能会遭遇重复性运动劳损。建议当你的青马身体不健康时，我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

于骑

于骑

于骑在健身房或平地上完成一些练习。防止telegram下载然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，因为很多骑手都有这方面的健康问题。任何可以改善心血管健康的活动都很好，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，而且来自日常的重复运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，如果没有适当的混合训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，诸如网球、母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，但旧伤及其造成的弱点，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。还会降低你在马鞍上的效率。向医生、然后就自作主张回到期待已久的马背上。确保自己足够健康和强壮，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。许多骑手在受了小伤之后，

这意味着抽出必要的时间，“骑手的腹股部受伤非常严重，散步、”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。背部和颈部受伤也是如此。而这也是容易发生受伤状况的时候。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，如果您认真对待骑行，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。达到成为马术运动员的要求！它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。

我们知道可能有人对此不以为然，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，